Pilates

„gyógytorna a fitness területén"

Jozeph Pilates a módszer feltalálója. Számos betegségben szenvedett, kutatta, hogyan lehetne gyógyszerek nélkül, csupán edzéssel javítani az állapotán. Az első világháborúban gyógytornászként használta a módszerét sérült katonák gyógyítására. A háború után elsősorban táncosok körében vált sikeres edzésformává.
A módszer előnye a többi módszerrel szemben, hogy a törzsizomzat bekapcsolásával indít minden gyakorlatot. Kialakítja a törzs stabilitását, növeli, illetve fenntartja az izületek mobilitását, s mindemellett harmonikusan edzi és teszi feszessé a test minden izmát, mely során az alak karcsúbbá válik.

A pilates során, speciális légzéstechnikával, a szervezet oxigénellátása növelhető, a fizikai teljesítmény fokozható, testi-lelki egyensúly és felfrissülés érhető el.
A gyakorlatok koncentrációt és pontosságot igényelnek.